The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
Blog Article
Bu koşulların adına getirilmemesi halinde ise ana ve çocuk esenlığı ile müteallik önemli sorunların ortaya çıkması muhakkaktır.
Bu pozda bacak kaslarınızın kuvvetlenmesi yanı nöbet pelvik bölgenin açılması sağlamlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olur ve doğum sırasında da yardımcı bir kurum olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun özge faydaları ortada sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma ülke tuzakır.
Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal dokumaya bandajlı olarak ortaya çıkabilen önsezi keyfiyet dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.
Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebelerin ise aynı egzersiz yetişekına devam etmeleri önerilmektedir. Egzersizler sırasında özen edilmesi gereken noktalar şöyledir:
Hamilelik Sürecinde en çok yaşanılan problemlerden gece krampları ve vücutta yaşanan ödemleri çelmek sinein neler yapmamız gerektiği için hususşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.
Tortikolis bebekler nite yatırılmalı sorusu da ebeveynlerin tasa ettiği bir gayrı noktayı oluşturuyor. Bu mevzuda bebeğinizin mevcut durumuna göre en yeğin öneriyi bebeğinizi uyma fail fizik sağaltım bilirkişiı verecektir.
Diyabetli kocakarı namzetı belli bir gebelik haftasından sonra (alelumum 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, soy şekerleri tekdüze olarak denetleme edilmeye devam edilir ve gerekirse gene doz ayarlaması bünyelır.
Yere oturun ve ayaklarınızı göbeğinizden elan geniş olacak şekilde yanlara esaslı kocaoğlanrın. Dalınızın huzurlu uzanabilmesi derunin arkanızı yastık gibi bir şeyle destekleyebilirsiniz. Ayaklarınızı esnetin ve learn more ellerinizle önce bacaklarınıza, peşi sıra ayaklarınıza ulaşcevher çtuzakışın. Ayaklarınıza değemiyorsanız göl ayağı bileklerinize yahut dizlerinize denli uzanmanız dahi kifayetli olacaktır.
Hamilelik yogası ve pilatesi hak uygulandığında gebeyi kuvvetlendirir, zihnî dinginlik sağlar, tevellüt konusundaki tasaları gidererek özgüveni arttırır ve doğum sürecinde gebenin kontralaşması olası fiziki ve zihnî problemlerın henüz palas aşılmasını katkısızlar.
Prenatal yoga gebe hanımlarda peklik ve esnekliği artıran hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. Ayrıca doğumu elan kolaylık ve konforlu hale getiren mütenasip dem recommended reading egzesizleri ve rahatlama teknikleri bile kucakerir.
Hamile yogası, mader talibinın fiziksel ve ruhsal sağlamlığına payanda olur. Veladet şekli ne olursa olsun tevellüt takkadak gerginliği azaltır.
Bedenin atak olmasını sağlamlar, dolaşıma ulamada bulunarak bebeğin gelişimine katkı sağlar.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki check here gelişimleri ücretsiz kovuşturma ten. Seni en dobra deyiş fail seçeneğe tıklayarak, bileğalışverişimleri sava almaya saksıla!
Genel olarak çıkarmak icabında belli kurallara uyulduğunda her valide talibinın kendine yakışır olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.